<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0988258888

Tin Tức

Cách Nằm Máy Lạnh Qua Đêm Không Lo Đau Họng

Posted on by Fuji

Giữa đêm hè oi bức, nhiều người vẫn chọn nằm máy lạnh để dễ ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ mát lạnh đôi khi lại để lại hậu quả là cổ họng khô rát, đau nhức vào sáng hôm sau. Vậy làm thế nào để vừa tận hưởng không khí dễ chịu vừa bảo vệ sức khỏe hô hấp? Trong bài viết này, General sẽ chia sẻ trọn vẹn những bí quyết giúp bạn nằm máy lạnh qua đêm mà không lo đau họng.

Cách Nằm Máy Lạnh Qua Đêm Không Lo Đau Họng

Nguyên nhân nằm máy lạnh qua đêm dễ bị đau họng

Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn áp dụng biện pháp phù hợp.

  • Không khí quá khô: Khi bật điều hòa liên tục, thiết bị không chỉ làm mát mà còn hút bớt hơi ẩm khỏi không gian. Chúng khiến độ ẩm trong phòng giảm đáng kể. Niêm mạc mũi – họng trở nên khô, lượng dịch nhầy bảo vệ bị thiếu hụt. Điều này dẫn đến cảm giác rát, khô hoặc đau họng mỗi sáng.

  • Vị trí gió thổi trực tiếp: Nếu bạn nằm ngay dưới hướng gió lạnh, cổ họng và khuôn mặt sẽ chịu tác động trực tiếp của không khí khô và lạnh trong thời gian dài. Điều này làm lớp niêm mạc hô hấp bị kích ứng, thậm chí gây viêm nhẹ.

  • Lọc và vệ sinh máy lạnh kém: Bộ lọc bẩn, chứa bụi hoặc nấm mốc sẽ khiến các tác nhân gây hại bị thổi ngược vào phòng, xâm nhập đường hô hấp.

  • Hơi ẩm xuống thấp và các yếu tố khác: Ngoài không khí khô, thói quen thở bằng miệng khi ngủ (đặc biệt ở người ngáy) cũng làm cổ họng bị mất ẩm. Chúng dẫn đến đau rát sáng hôm sau.

>> Xem thêm: Khi Ngủ Nên Để Điều Hòa ở Chế Độ Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Cách nằm máy lạnh qua đêm không lo đau họng

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp khi nằm máy lạnh qua đêm

Giữ mức nhiệt lý tưởng từ 26-28°C giúp cơ thể dễ thích nghi, không bị sốc nhiệt. Khi ngủ, thân nhiệt tự nhiên giảm xuống, nên nhiệt độ phòng quá thấp sẽ khiến cổ họng khô nhanh hơn.

Ngoài ra, có thể kết hợp chế độ Sleep Mode (chế độ ngủ đêm) để máy tự điều chỉnh nhiệt độ tăng dần về sáng, đảm bảo giấc ngủ liền mạch mà vẫn tránh khô họng.

Sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng

Không khí trong phòng lạnh thường khô, vì vậy bổ sung độ ẩm là giải pháp hiệu quả. Máy tạo ẩm giúp cân bằng độ ẩm, làm dịu niêm mạc họng và hạn chế tình trạng khô da. Nếu không có thiết bị này, chỉ cần đặt một chậu nước nhỏ gần cửa gió điều hòa cũng giúp cải thiện đáng kể.

Hướng gió điều hòa tránh thổi trực tiếp vào người khi nằm máy lạnh qua đêm

Nhiều người vô tình để luồng gió máy lạnh thổi thẳng vào mặt hoặc cổ. Điều này khiến vùng họng bị lạnh sâu suốt đêm. Hãy điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên, tránh tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Việc này không chỉ bảo vệ họng mà còn giúp ngủ sâu và dễ chịu hơn.

Cách Nằm Máy Lạnh Qua Đêm Không Lo Đau Họng

Giữ kín phòng nhưng vẫn đảm bảo lưu thông khí

Phòng kín giúp tiết kiệm điện, nhưng nếu quá bí sẽ khiến không khí tù đọng. Mở hé cửa vài phút vào buổi sáng để không khí trong lành lưu thông. Đồng thời, nó cũng làm giảm nồng độ CO2 tích tụ ban đêm.

Uống nước ấm trước khi ngủ

Một cốc nước ấm nhỏ giúp làm ẩm cổ họng. Chúng hỗ trợ lưu thông khí huyết và giảm khô rát khi ngủ trong môi trường lạnh. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều để không bị thức giấc giữa đêm.

Giữ cơ thể đủ ấm khi ngủ

Chăn mỏng hoặc quấn khăn quanh cổ giúp duy trì nhiệt độ ổn định. Nhiều người cho rằng ngủ trong phòng lạnh không cần đắp chăn. Tuy nhiên thực tế đây là nguyên nhân phổ biến gây đau họng và cảm lạnh.

Lưu ý quan trọng khi nằm máy lạnh qua đêm

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về các lưu ý cần thiết, bạn nên nhớ rằng giấc ngủ thoải mái chỉ đạt được khi sức khỏe hô hấp được bảo vệ tốt.

  • Vệ sinh máy lạnh định kỳ: Bụi bẩn tích tụ trong màng lọc và dàn lạnh có thể phát tán ra không khí. Điều này làm tăng nguy cơ viêm họng, dị ứng hoặc hắt hơi. Ta nên vệ sinh máy lạnh ít nhất 3-6 tháng/lần để đảm bảo luồng gió trong lành.

  • Không để nhiệt độ chênh lệch quá lớn với ngoài trời: Khi nhiệt độ ngoài trời khoảng 30°C, không nên để điều hòa dưới 25°C. Sự chênh lệch quá lớn khiến cơ thể khó thích ứng. Chúng làm tăng nguy cơ khô họng và mệt mỏi khi thức dậy.

  • Hạn chế bật máy lạnh suốt cả đêm: Nếu có thể, hãy hẹn giờ tắt máy sau 4–5 tiếng. Khi cơ thể đã rơi vào giấc ngủ sâu, nhu cầu làm mát giảm đi. Lúc này, việc tắt máy lúc này giúp tiết kiệm điện và bảo vệ sức khỏe.

>> Xem thêm: Top 4 Chế Độ Điều Hòa Tốt Nhất Khi Ngủ

Kết luận

Nằm máy lạnh qua đêm không phải là thói quen xấu nếu bạn biết cách điều chỉnh hợp lý. Giữ nhiệt độ vừa phải, tránh hướng gió trực tiếp, duy trì độ ẩm và chăm sóc cổ họng trước khi ngủ là những yếu tố then chốt giúp bạn ngủ ngon mà không lo đau họng. Một giấc ngủ sâu trong không gian mát mẻ, dễ chịu sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, mang lại tinh thần sảng khoái cho ngày mới. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc thì hãy liên hệ ngay tới General để được giải đáp nhé.

Chọn lựa ngay các sản phẩm điều hoà General chất lượng tại:

  • Hotline: 0988.25.8888
  • Website: https://generalvietnam.vn/
  • Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/GeneralVietNam
  • Email: contact@gpavietnam.com.vn
  • Địa chỉ:
    • Trụ sở chính: Số 14, TT164, KĐT Sudico, An Khánh, Hà Nội – Hotline: 0988.25.8888
    • Chi nhánh Đà Nẵng: 67 Hồ Phi Tích, P. Hòa Xuân, Đà Nẵng – Hotline: 0914.892.888
    • Chi nhánh Hồ Chí Minh: 324/1 Hà Huy Giáp, Phường An Phú Đông, TP HCM. – Hotline: 0962.398.998