Trong những đêm oi bức hay lạnh giá, thói quen bật điều hoà suốt đêm tưởng chừng mang lại giấc ngủ thoải mái lại khiến không ít người giật mình lo lắng. Liệu hành động này có thật sự giúp cơ thể thư giãn, hay chỉ là “liều thuốc ngủ” đánh đổi bằng sức khoẻ lâu dài? Hãy cùng bóc tách sự thật đằng sau thói quen phổ biến này để hiểu rõ hơn những ảnh hưởng tiềm ẩn mà nhiều người vô tình bỏ qua.
Lợi ích của việc bật điều hoà khi ngủ đêm
Không thể phủ nhận rằng bật điều hoà suốt đêm mang lại nhiều giá trị thực tế, đặc biệt trong những đêm oi bức mùa hè hoặc thời tiết ẩm thấp, bí bách.
Cân bằng nhiệt độ – Điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ ổn định
Khi ánh đèn tắt và cơ thể dần bước vào trạng thái nghỉ ngơi, nhiệt độ phòng giữ vai trò then chốt. Bật điều hoà suốt đêm tạo ra một môi trường mát mẻ, ít dao động. Trong không gian ấy, hệ thần kinh phó giao cảm dễ dàng kích hoạt. Chúng giúp cơ thể chuyển sang trạng thái phục hồi.
Nhiệt độ lý tưởng khiến bạn ít trở mình, không bị tỉnh giấc nửa đêm vì nóng nực hoặc ẩm ướt. Những người thường xuyên mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt sau vài đêm duy trì điều kiện nhiệt ổn định.
Giảm kích ứng da, mồ hôi và các yếu tố gây khó chịu
Mồ hôi không chỉ gây bết dính. Nó còn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Tại khí hậu nhiệt đới, mồ hôi ra nhiều về đêm là điều không thể tránh khỏi nếu không có điều hòa.
Khi bật điều hoà suốt đêm, làn da không còn phải chịu đựng sự ẩm ướt kéo dài. Áo quần khô thoáng, drap giường không bị hôi hay dính ẩm. Mọi thứ nhẹ nhàng hơn, sạch sẽ hơn. Đây cũng là lý do nhiều người nhận thấy làn da dịu hơn, ít nổi mẩn hoặc ngứa khi duy trì nhiệt độ mát đều vào ban đêm.
Hạn chế côn trùng và vi sinh vật có hại
Nhiệt độ mát và môi trường khô là “kẻ thù” của muỗi, mạt bụi, bọ rệp và nhiều sinh vật cực nhỏ gây hại cho giấc ngủ. Nếu quạt chỉ giúp luân chuyển không khí, thì điều hoà kiểm soát toàn diện nhiệt độ lẫn độ ẩm. Khi bật điều hoà suốt đêm, xác suất bị muỗi đốt, côn trùng làm phiền gần như giảm về con số 0. Đây là yếu tố không thể xem nhẹ, đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc ai có làn da nhạy cảm.
Hỗ trợ điều trị giấc ngủ cho người có bệnh lý nền
Người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp hoặc khó thở ban đêm rất dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Một số trường hợp cần ngủ trong môi trường ổn định, tránh sốc nhiệt. Bật điều hoà suốt đêm, nếu áp dụng đúng cách, chính là biện pháp hỗ trợ trị liệu tự nhiên cho nhóm đối tượng này. Không gian yên tĩnh, không bị thay đổi nhiệt đột ngột. Điều này giúp họ ngủ dài hơn và ít gặp triệu chứng bất thường lúc nửa đêm.
>> Xem thêm: 9 Sai Lầm Khi Sử Dụng Điều Hoà Tác Động Xấu Đến Sức Khoẻ
Tác hại tiềm ẩn khi bật điều hoà suốt đêm
Mặt trái của việc bật điều hoà suốt đêm bắt đầu lộ diện khi việc sử dụng thiếu kiểm soát. Cảm giác dễ chịu ban đầu đôi khi đánh đổi bằng những nguy cơ sức khỏe sau một thời gian.
Khô da, viêm họng, viêm xoang do thiếu độ ẩm khi bật điều hoà suốt đêm
Điều hòa hiện đại dù có nhiều cải tiến, song vẫn hút ẩm mạnh mẽ khỏi không khí. Hệ quả là vùng mũi – họng bị kích ứng, da trở nên căng rát, nứt nẻ. Không khí lạnh kèm khô khiến cơ thể mất nước âm thầm qua từng đêm.
Gây cảm lạnh, co mạch, hạ thân nhiệt khi bật điều hoà suốt đêm
Việc để nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài làm rối loạn cơ chế giữ ấm tự nhiên. Ban đêm, thân nhiệt vốn đã giảm; điều hòa càng làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt đột ngột. Ở người có tiền sử huyết áp thấp hoặc bệnh tim, điều này đặc biệt nguy hiểm.
Chênh lệch nhiệt đột ngột giữa phòng và môi trường ngoài
Khi bật điều hòa suốt đêm rồi rời khỏi phòng vào sáng sớm, cơ thể thường bị “sốc nhiệt”. Điều này là do cơ thể chưa kịp thích nghi. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi ngay đầu ngày.
Giải pháp sử dụng điều hoà thông minh
Giấc ngủ không cần phải đánh đổi bằng sức khỏe. Chỉ cần tinh chỉnh vài yếu tố, bạn vẫn có thể bật suốt đêm mà không gặp rủi ro:
-
Bật chế độ Sleep Mode hoặc hẹn giờ tắt/mở giúp máy tự động tăng nhiệt độ theo thời gian. Nếu máy không có chế độ này, bạn nên cài đặt hẹn giờ tắt sau 3-4 giờ đầu. Khi cơ thể đã bước vào giai đoạn ngủ sâu.
-
Giữ nhiệt độ trong mức hợp lý 26–28°C. Đây là điểm cân bằng tối ưu cho giấc ngủ và sức khỏe.
-
Bổ sung độ ẩm bằng cách đặt chậu nước hoặc dùng máy tạo ẩm. Giải pháp này đơn giản nhưng hiệu quả. Chúng giúp bảo vệ da, niêm mạc và đường hô hấp khỏi tác động tiêu cực của không khí khô.
-
Chọn hướng gió thổi gián tiếp, tránh thổi thẳng vào người. Hãy xoay cánh đảo gió hướng lên trần hoặc về phía tường để lan tỏa đều, nhẹ nhàng.
>> Xem thêm: Bí Kíp Giúp Tăng Độ Ẩm Trong Phòng Điều Hòa Hiệu Quả Nhất
Kết luận
Thói quen bật điều hoà suốt đêm không xấu hoàn toàn, nhưng sử dụng thiếu kiểm soát có thể biến tiện nghi thành nguy cơ. Đặt nhiệt độ hợp lý, dùng chế độ ngủ đêm nếu có, và chú ý thông gió là những giải pháp giúp bạn tận hưởng sự dễ chịu mà không đánh đổi sức khỏe. Hãy liên hệ tới General để sở hữu những chiếc điều hoà chất lượng nhé.
Chọn lựa ngay các sản phẩm điều hoà General chất lượng tại
- Hotline: 0988.25.8888
- Website: https://generalvietnam.vn/
- Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/GeneralVietNam
- Email: contact@gpavietnam.com.vn
- Địa chỉ:
- Hà Nội: Số 14, TT164, KĐT Sudico, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội – Hotline: 0988.25.8888
- Hồ Chí Minh:324/1 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12, TP Hồ Chí Minh – Hotline: 0962.398.998
- Đà Nẵng: 67 Hồ Phi Tích, P. Hòa Xuân, Q. Cẩm Lệ, Đà Nẵng – Hotline: 0914.892.888