Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa môi trường bên ngoài và không khí trong phòng lạnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Không ít trường hợp bị đau đầu, viêm họng, cảm lạnh hoặc thậm chí tụt huyết áp chỉ vì điều chỉnh sai chế độ làm mát. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách chỉnh nhiệt độ điều hoà chống sốc nhiệt để gia đình bạn luôn cảm thấy dễ chịu, an toàn trong những ngày nóng gay gắt.
Nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt trong nhà có điều hoà
Chênh lệch nhiệt độ lớn giữa môi trường ngoài trời và không gian điều hoà là nguyên nhân phổ biến nhất gây sốc nhiệt. Khi di chuyển từ nơi nắng nóng vào phòng lạnh đột ngột, hệ tuần hoàn chưa kịp thích nghi. Chúng dễ gây ra đau đầu, chóng mặt và thậm chí tụt huyết áp.
Thói quen đặt nhiệt độ quá thấp trong thời tiết oi bức khiến cơ thể mất khả năng điều tiết thân nhiệt. Điều này càng nguy hiểm hơn với trẻ nhỏ, người già hoặc người có tiền sử huyết áp. Việc để gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể suốt thời gian dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khoẻ. Điều này làm khô da, khô mũi và dễ viêm họng. Chúng gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp của mọi người. Đây là một trong những nguyên nhân âm thầm gây hại sức khỏe nếu không được kiểm soát.
Phòng kín, không lưu thông khí là môi trường làm giảm khả năng trao đổi không khí. Chúng tạo cảm giác ngột ngạt, giảm lượng oxy. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi và dễ sốc hơn khi bước ra môi trường bên ngoài.
>> Xem thêm: 9 Sai Lầm Khi Sử Dụng Điều Hoà Tác Động Xấu Đến Sức Khoẻ
Cách chỉnh nhiệt độ điều hoà chống sốc nhiệt khoa học
Thay đổi nhiệt độ điều hoà không đúng cách là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng sốc nhiệt trong mùa nắng nóng. Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể bị chuyển đột ngột từ nhiệt độ cao sang môi trường quá lạnh mà không có thời gian thích nghi.
Để tránh điều này, việc chỉnh nhiệt độ điều hoà cần thực hiện theo nguyên tắc vừa đủ mát. Nhiệt độ lý tưởng nên giữ ở mức 26 đến 28 độ C, phù hợp với đa số thể trạng người Việt.
Nếu phòng có trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc người bệnh, nhiệt độ nên cao hơn một chút. Mức nhiệt dao động khoảng 28–29 độ C để giảm nguy cơ nhiễm lạnh. Tuyệt đối không bật điều hoà ở mức 18–20 độ C khi vừa từ ngoài trời nắng về. Điều này là do cơ thể sẽ chưa kịp cân bằng thân nhiệt.
Thay vì giảm nhiệt độ đột ngột, hãy cài đặt từng bước. Ta bắt đầu từ 28 độ, sau đó giảm từ từ xuống mức mong muốn. Hãy sử dụng chế độ “Cool” ban ngày và chuyển sang chế độ “Sleep” vào ban đêm. Chúng giúp điều hoà tự điều chỉnh nhiệt phù hợp với nhiệt độ cơ thể khi ngủ.
Một điểm cần lưu ý là không nên để luồng gió lạnh thổi thẳng vào người trong thời gian dài. Thay vào đó, chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên. Điều này để luồng khí lạnh lan đều, nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Tắt điều hoà trước khi ra ngoài từ 10 đến 15 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể kịp thích nghi, hạn chế tình trạng choáng váng.
Mẹo kết hợp cùng điều hoà giúp ổn định nhiệt độ trong nhà
Ngoài cách chỉnh điều hoà khoa học, bạn có thể kết hợp thêm một số thiết bị và thói quen. Điều này để giữ nhiệt độ ổn định, dễ chịu lâu dài. Ta sử dụng quạt máy ở mức gió thấp giúp lưu thông khí lạnh đều khắp không gian. Chúng giúp giảm tình trạng lạnh tập trung vào một chỗ.
Rèm cửa hai lớp hoặc rèm chống nắng có khả năng hạn chế ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Chúng giúp giảm tải cho điều hoà. Nếu cửa sổ làm bằng kính, ta có thể dán phim cách nhiệt. Việc này để ngăn nhiệt độ từ bên ngoài ảnh hưởng vào phòng.
Bên cạnh đó, trồng cây xanh trong nhà không chỉ làm đẹp không gian. Nó còn giúp điều hòa độ ẩm, giảm cảm giác khô rát khi dùng điều hoà liên tục. Đặt thêm một tô nước nhỏ hoặc máy tạo ẩm giúp cân bằng không khí. Chúng giúp giảm khô họng, tránh kích ứng da và mũi.
Vị trí đặt điều hoà cũng đóng vai trò lớn. Bạn nên tránh để luồng khí lạnh thổi thẳng vào nơi có người thường xuyên ngồi hoặc nằm. Khi đi ngoài nắng về, bạn nên nghỉ ngơi vài phút ở khu vực bóng râm trước khi vào phòng điều hoà. Việc này để tránh sốc nhiệt.
Ngoài ra, uống nước ấm và mặc đồ thoáng khí giúp hỗ trợ điều hoà thân nhiệt bên trong cơ thể. Những mẹo này không chỉ giúp duy trì môi trường mát mẻ dễ chịu. Nó còn bảo vệ sức khoẻ gia đình trước thời tiết khắc nghiệt.
>> Xem thêm: [Góc Giải Đáp Chuyên Gia] Ngủ Điều Hòa Có Tốt Không?
Kết luận
Không gian sống lý tưởng là nơi mọi người cảm thấy thoải mái cả về thân nhiệt lẫn tinh thần. Việc thiết lập nhiệt độ điều hoà chống sốc nhiệt đúng cách chính là chìa khóa giữ gìn sức khỏe bền lâu trong mùa nắng nóng. Đừng chỉ dựa vào cảm giác mà hãy lắng nghe nhu cầu cơ thể, đặc biệt khi nhà có trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi. Kiểm soát tốt nhiệt độ sẽ giúp cả nhà tránh xa những cơn sốc nhiệt vô hình. Từ đó, ta tận hưởng không khí mát lạnh mà không lo phiền toái về sau.
Chọn lựa ngay các sản phẩm điều hoà General chất lượng tại:
- Hotline: 0988.25.8888
- Website: https://generalvietnam.vn/
- Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/GeneralVietNam
- Email: contact@gpavietnam.com.vn
- Địa chỉ:
- Hà Nội: Số 14, TT164, KĐT Sudico, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội – Hotline: 0988.25.8888
- Hồ Chí Minh:324/1 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12, TP Hồ Chí Minh – Hotline: 0962.398.998
- Đà Nẵng: 67 Hồ Phi Tích, P. Hòa Xuân, Q. Cẩm Lệ, Đà Nẵng – Hotline: 0914.892.888