Trong những ngày hè oi bức, điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa không đúng cách vào ban đêm có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào để tốt cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Vì sao cần lưu ý khi dùng điều hòa lúc ngủ
Khi ngủ, cơ thể con người rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và dễ bị tác động bởi nhiệt độ môi trường. Nếu để nhiệt độ quá lạnh hoặc chọn sai chế độ, bạn có thể gặp phải tình trạng khô họng, cảm lạnh, đau đầu hay khó thở. Thậm chí, dùng điều hòa sai cách lâu dài còn gây hại đến hệ hô hấp và giấc ngủ của bạn. Do đó, việc lựa chọn đúng chế độ điều hòa khi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn bảo vệ sức khỏe về lâu dài.
Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào để tốt cho sức khỏe
Mốt số chế độ điều hòa bạn nên sử dụng:
Chế độ Sleep – lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ
Chế độ Sleep (chế độ ngủ) là chế độ được thiết kế riêng cho ban đêm. Khi kích hoạt, điều hòa sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ tăng dần khoảng 1°C sau mỗi 1-2 giờ để phù hợp với thân nhiệt đang giảm của cơ thể. Nhờ vậy, người dùng sẽ không bị lạnh khi về sáng và ngủ sâu giấc hơn. Đây là chế độ nên sử dụng khi ngủ để tốt cho sức khỏe, giúp cân bằng nhiệt độ và tiết kiệm điện năng hiệu quả.
Tránh dùng chế độ làm lạnh mạnh (Cool) khi ngủ
Chế độ Cool tạo luồng gió lạnh liên tục, khiến cơ thể dễ bị cảm nếu dùng cả đêm. Nhiều người có thói quen bật chế độ này ở nhiệt độ thấp (dưới 24°C) khiến không khí phòng lạnh sâu, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp. Nếu buộc phải dùng chế độ Cool, bạn nên cài đặt thêm hẹn giờ tắt tự động hoặc chuyển sang chế độ Sleep sau vài tiếng đầu tiên. Nhiệt độ hợp lí của điều hòa khi đi ngủ là khoảng 27 – 28 độ C khi để chế độ Cool.
Nhiệt độ điều hòa ban đêm bao nhiêu là hợp lý
Nhiệt độ điều hòa lý tưởng khi ngủ thường nằm trong khoảng 26°C – 28°C. Đây là mức nhiệt vừa đủ mát, không gây sốc nhiệt hay ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Đặc biệt với người già và trẻ nhỏ, việc giữ nhiệt độ ổn định ở mức này sẽ giúp hạn chế tình trạng ho, nghẹt mũi hay sốt nhẹ do lạnh đột ngột. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm quạt đảo gió nhẹ nhàng để không khí lưu thông tốt hơn mà không phải giảm sâu nhiệt độ điều hòa.
Một số lưu ý giúp ngủ với điều hòa an toàn hơn
Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà vẫn tận hưởng được sự thoải mái từ điều hòa.
Không để gió điều hòa thổi trực tiếp vào người
Gió lạnh thổi thẳng vào cơ thể trong thời gian dài có thể gây tê mỏi, đau vai gáy hoặc trúng gió. Hãy điều chỉnh hướng gió lên cao hoặc sang hai bên để tránh tác động trực tiếp. Một số loại điều hòa hiện đại còn cho phép điều chỉnh luồng gió tự động phân bổ khắp phòng, rất phù hợp cho ban đêm.
Sử dụng chế độ hẹn giờ tắt
Bạn nên cài đặt hẹn giờ tắt điều hòa sau khoảng 3–4 giờ sử dụng ban đêm. Sau thời gian này, nhiệt độ môi trường thường giảm tự nhiên nên không cần làm mát thêm. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm điện mà còn bảo vệ đường hô hấp.
Bảo dưỡng điều hòa định kỳ
Điều hòa bám bụi, vi khuẩn lâu ngày sẽ làm giảm chất lượng không khí, gây kích ứng da và viêm mũi dị ứng. Do đó, bạn nên vệ sinh màng lọc 1–2 lần mỗi tháng và bảo trì tổng thể điều hòa 6 tháng một lần để duy trì hiệu suất hoạt động tốt.
Đối tượng cần cẩn trọng hơn khi ngủ với điều hòa
Không phải ai cũng có thể thoải mái sử dụng điều hòa khi ngủ. Với người nhạy cảm, việc dùng điều hòa sai cách sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Trẻ nhỏ
Trẻ em có sức đề kháng yếu, dễ bị viêm đường hô hấp nếu dùng điều hòa sai cách. Phụ huynh nên dùng chế độ Sleep, giữ nhiệt độ từ 27–28°C, kết hợp mặc quần áo dài tay và dùng khăn mỏng che bụng cho bé khi ngủ.
Người già
Người lớn tuổi có khả năng điều chỉnh thân nhiệt kém hơn người trẻ. Vì vậy, nên để nhiệt độ điều hòa cao hơn (khoảng 28°C), sử dụng thêm chăn mỏng và bật chế độ ngủ để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Người có bệnh về hô hấp
Người bị hen suyễn, viêm xoang hoặc dị ứng cần hạn chế sử dụng chế độ lạnh mạnh. Hãy chọn chế độ Dry hoặc Sleep, đồng thời sử dụng máy lọc không khí kèm theo nếu cần.
>> Xem thêm: Điều Hòa Tiết Kiệm Điện Mùa Hè: Mẹo Sử Dụng Bạn Nên Biết
Kết luận
Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào để tốt cho sức khỏe? Câu trả lời là chế độ Sleep hoặc Dry tùy vào điều kiện thời tiết. Hãy duy trì nhiệt độ ổn định từ 26–28°C, tránh để gió lạnh thổi trực tiếp. Bạn nên ưu tiên dùng hẹn giờ tắt máy sau vài tiếng đầu. Đặc biệt, hãy chú ý hơn nếu gia đình có trẻ nhỏ, người già hoặc người có bệnh nền về hô hấp. Sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Đừng để thiết bị hữu ích này trở thành nguyên nhân gây bệnh chỉ vì những thói quen sai lầm. Liên hệ ngay General để được tư vấn và lắp đặt điều hòa phù hợp với không gian nhà bạn.
Chọn lựa ngay các sản phẩm điều hoà General chất lượng tại:
- Hotline: 0988.25.8888
- Website: https://generalvietnam.vn/
- Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/GeneralVietNam
- Email: contact@gpavietnam.com.vn
- Địa chỉ:
- Hà Nội: Số 14, TT164, KĐT Sudico, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội – Hotline: 0988.25.8888
- Hồ Chí Minh:324/1 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12, TP Hồ Chí Minh – Hotline: 0962.398.998
- Đà Nẵng: 67 Hồ Phi Tích, P. Hòa Xuân, Q. Cẩm Lệ, Đà Nẵng – Hotline: 0914.892.888